top of page
MPL.カラダブログ
春日市・大野城市・福岡市を中心に整えて動くGYM
“Medical Physio Lab”を展開しています。
MPL.カラダブログではダイエットや健康、痛みの改善など普段皆さんが感じている悩みを理学療法士的視点から改善に導くためのブログです。
運動後の味噌汁は身体の回復に向いている？水分・塩分・栄養から解説
運動後の味噌汁は水分・塩分補給に役立つ一方、単独では不足する栄養もあります。回復食としての組み合わせを解説します。
medicalphysiolab
4 日前読了時間: 4分
睡眠不足の日に筋トレしてもいい？負荷を下げる判断基準
睡眠不足の日に筋トレする可否を、眠気、集中力、ウォームアップ反応、種目の危険度から判断する方法を解説します。
medicalphysiolab
5 日前読了時間: 4分
プロテインを飲んでも筋肉がつかないのはなぜ？食事・運動・睡眠の見直し方
プロテインを飲んでも筋肉が増えない理由を、総エネルギー、たんぱく質量、筋トレ刺激、回復、測定期間から整理します。
medicalphysiolab
6 日前読了時間: 4分
汗をかく人は塩分をどこまで取るべき？不足と取り過ぎの考え方
汗を多くかく人の塩分補給を、運動時間、暑さ、食事、持病から考え、不足と取り過ぎの両方を解説します。
medicalphysiolab
7 日前読了時間: 4分
運動中の飲み物は水だけでいい？スポーツドリンクが必要になる運動量
運動中の水とスポーツドリンクの使い分けを、運動時間、暑さ、発汗量、糖質・塩分から分かりやすく解説します。
medicalphysiolab
11月5日読了時間: 4分
座っているとお尻から脚がしびれるのはなぜ？運動前に確認したいこと
座位でお尻から脚がしびれる原因を決めつけず、神経症状、姿勢、時間経過、受診目安と運動前の確認点を解説します。
medicalphysiolab
11月4日読了時間: 4分
筋膜リリースで本当に身体は柔らかくなる？ストレッチとの違い
筋膜リリースとストレッチの違いを、得られやすい変化、使い分け、注意点から理学療法士が解説します。
medicalphysiolab
11月3日読了時間: 4分
骨盤矯正で身体の左右差は改善する？運動が必要になるケース
骨盤矯正で左右差が変わる範囲と、筋力・動作練習が必要になるケースを理学療法士の視点で整理します。
medicalphysiolab
11月2日読了時間: 4分
猫背を直そうと胸を張るほど肩がこるのはなぜ？
猫背を直そうと胸を張るほど肩がこる理由を、呼吸・胸郭・肩甲骨・姿勢の固定から解説します。
medicalphysiolab
11月1日読了時間: 4分
膝がガクッと抜けるのは筋力不足？歩行と階段で確認したい原因
膝がガクッと抜ける原因は筋力不足だけではありません。靱帯、半月板、痛み、神経、歩き方と受診目安を解説します。
medicalphysiolab
10月31日読了時間: 9分
朝起きたときだけ腰が痛いのはなぜ？寝方・関節・筋肉から考える原因
朝だけ腰が痛むとき、寝方だけでなく睡眠時間、関節のこわばり、炎症、前日の負荷を確認する考え方を解説します。
medicalphysiolab
10月30日読了時間: 9分
側弯症では片側だけ鍛えてもいい？左右差に合わせた運動の考え方
側弯症で片側だけ鍛える判断は、カーブの型、年齢、進行性、症状で変わります。左右差に合わせた運動の考え方を解説します。
medicalphysiolab
10月29日読了時間: 9分
巻き肩とストレートネックはどちらから改善する？理学療法士が考える順番
巻き肩とストレートネックを別々に矯正せず、症状・呼吸・胸郭・肩甲骨・作業環境から順番を決める考え方を解説します。
medicalphysiolab
10月28日読了時間: 9分
人工股関節の手術後に避けたい運動は？ジムで確認したいポイント
人工股関節手術後の運動は、進入法・術後時期・主治医の制限で変わります。ジムで避けたい動作と確認項目を解説します。
medicalphysiolab
10月27日読了時間: 9分
人工膝関節の手術後にスクワットしてもいい？安全に筋力を戻す進め方
人工膝関節の手術後にスクワットを始める時期と、安全に深さ・回数・負荷を戻す考え方を理学療法士が解説します。
medicalphysiolab
10月26日読了時間: 10分
運動後の疲れが何日も残るのはなぜ？負荷・睡眠・回復から見直す方法
運動後の疲労が数日残るときは、強度だけでなく運動量、頻度、睡眠、食事、仕事の負担を確認します。無理なく続ける調整方法を解説します。
medicalphysiolab
10月25日読了時間: 11分
お尻から脚にかけてしびれるときに運動してよい？確認したい症状と注意点
お尻から脚のしびれがあるときの運動は、感覚、筋力、反射、膀胱直腸症状、姿勢による変化を確認します。受診を優先する症状も解説します。
medicalphysiolab
10月24日読了時間: 11分
腕を上げると肩が痛い人はどこを確認する？肩甲骨と体幹の関係
腕を上げたときの肩痛では、肩関節だけでなく肩甲骨、胸郭、背骨、体幹の動きを確認します。痛みを避けながら運動する考え方を解説します。
medicalphysiolab
10月23日読了時間: 11分
夜中に肩が痛くて目が覚めるのはなぜ？受診と運動を判断するポイント
夜間の肩痛で目が覚めるときは、痛みの経過、外傷、可動域、発熱、安静時痛を確認します。受診と運動を判断するポイントを解説します。
medicalphysiolab
10月22日読了時間: 11分
手術後にスポーツへ戻るには何が必要？筋力以外に確認したい復帰条件
手術後のスポーツ復帰では、筋力だけでなく可動域、腫れ、動作、持久力、心理面、競技負荷、医師の許可を確認します。段階的復帰を解説します。
medicalphysiolab
10月21日読了時間: 11分
bottom of page