スポーツドリンクの選び方
皆さんこんにちは、春日市春日原にあるパーソナルジム Medical Physio Lab.です 今回は、スポーツドリンクの選び方についてお伝えしていきます。 スポーツドリンクの種類は大きく分けると2種類あり、それぞれに適した用途があります。...
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6月27日2 分
暑さに慣れるためには…
皆さんこんにちは、春日市春日原にあるパーソナルジム Medical Physio Lab.です 前回の水分補給による、熱中症の対策に続いて 今回は、運動の習慣化による熱中症対策についてお伝えしていきます。 皆さんは【暑熱順化】という言葉を知っていますか？？ 暑熱順化とは‥‥...
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6月18日3 分
熱中症対策どうする？？
こんにちは！ 春日市春日原にあるパーソナルジム、Medical Physio Lab.です 今回は【熱中症対策】についてお伝えしていきたいと思います。 熱中症対策と言っても、方法は様々あります。 この記事では、水と電解質の重要性について書いていきます。 〇水の重要性...
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6月8日4 分
運動で【骨粗鬆症】を予防&改善！！
皆さんこんにちは！ 春日市春日原にある、パーソナルジム Medical Physio Lab.です 今回は【骨粗鬆症と運動】についてお伝えしていきます。 〇骨粗鬆症 骨の密度が低下し、骨が脆弱になる状態を指します。 正常な骨は密度が高く、強度がありますが、骨粗鬆症の場合、骨...
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4月19日2 分
疲れているときにおすすめの栄養素
皆さんこんにちは！ 春日市にある、パーソナルジム Medical Physio Lab.です 朝晩の寒暖差で体調を崩したり、仕事の疲れが残っていたり していませんか？？ 今回は、そんな疲れが溜まっている時期に効果的な 栄養素をご紹介したいと思います。 その栄養素は・・・・...
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4月12日3 分
夜遅い時間の食事：5つのポイントで健康的な選択を
皆さんこんにちは！ 春日市にある、パーソナルジム Medical Physio Lab.です 新年度で多忙な毎日を過ごしている方も多いかと思います。 帰りが遅くなり、夜ご飯どうしよう？？？ 夜遅いし、何を食べたらいいかわからない？？ なんて思ったことはありませんか？？...
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4月5日2 分
ダイエットの敵「ストレス」の影響
皆さんこんにちは！ 春日市にある、パーソナルジム Medical Physio Lab.です 今回は、ダイエットとストレスの関係性についてです。 ダイエット中のストレスはトレーニングのモチベーションが上がらない、 基礎代謝の低下などに繋がり効率的なダイエットを...
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3月8日2 分
最近話題の【あの薬】について・・・
皆さんこんにちは！ 春日市にある、パーソナルジム Medical Physio Lab.です 最近、話題になている 日本初の内臓脂肪減少薬（市販薬として）をご存じでしょうか？？ それは、大正製薬さんから出た「アライ」 この製薬は、「食事で摂取した脂肪の約25％を便と一緒に出...
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3月1日2 分
花粉症の症状を抑える【食事】Part2
皆さんこんにちは！ 春日市にある、パーソナルジム Medical Physio lab.です 前回に引き続き 花粉症の症状を抑えるための【食事のコツ】を お伝えしていきたいと思います。 花粉症の症状を軽減するためには、 抗炎症作用や免疫システムの調整に役立つ栄養素を...
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2月24日2 分
花粉症症状を緩和する「食事」
今年は暖冬の影響で花粉症の症状が出るのが 早い方が多いかと思います。 皆さんは花粉症の症状の対策をどのようにしていますか？ 薬や漢方の服薬、マスクや眼鏡の着用など 対策は様々されているかと思います。 実はそれだけではなく、食事の内容を気を付けるだけでも...
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2月16日2 分
「プロテイン」の選び方
ダイエットを始めた時や筋トレを開始したとき 何となくプロテインは飲んどかないとな… で飲んでいる方は多いかと思います。 しかし、プロテインは種類も多くのどの種類を飲んだら迷った経験はありませんか？ そこで今回はプロテインの種類をご紹介していきたいと思います。...
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2月9日2 分
ダイエットにおすすめ「遺伝子検査」
ダイエットをより効率的にする方法！！ せっかくダイエットするならば、より効率的に 結果の出やすい方法で痩せたいですよね‥‥ そこでおすすめなのが【遺伝子検査】です 当店でも、多くのお客様に活用して頂きより効率的な ダイエットを実施して頂いてます！！...
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2月2日2 分
手軽に取れる「ダイエット食」
ダイエットの時に運動で苦労することは もちろんのことですが、食事もなかなかめんどくさい部分ですよね 何を食べたらいいかわからない… 作るのがめんどくさい… 小腹がすいたときはどうしたらいい… 実際に当店をご利用して頂いてるお客様の多くから 上がってくる声です。...
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1月26日2 分
当店ダイエットプラン会員様の食事例
皆さんは、ダイエット時の食事としてはどのようなことを心がけていますか？ ダイエットを始めようと思った多くの方が当たる壁が【食事】 〇量を少なめしてみたがお腹がすく… 〇食べれないことでストレスが溜まる… 〇甘いものが欲しくなる… などなど、ダイエットを始めようと思って...
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1月12日2 分
当店会員様の"ダイエットレポート"
皆さん、こんにちは！ このブログを読まれているということは ひょっとしてアナタはダイエットに関心があるのではないでしょうか？ ダイエットを始めようと思うが中々一人では始められない… 何から始めたら良いかわからない… 過度な食事制限はしたくないけど痩せたい… など...
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1月5日5 分
新年の心構え
新年あけましておめでとうございます。 今年もMedical Physio Lab.は全力で皆様をサポートしていきますのでよろしくお願い致します！ さて、年明けになると今年こそは〇〇したい、〇〇を達成したい。と意気込んでいる方も多いと思います。ボディメイクや運動に対しても目指...
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2023年12月29日1 分
曲げると腰が痛くなる原因とは・・・
曲げると腰が痛い、、、 その原因について少し解説します。 曲げた時の腰の痛み、それは以前紹介した筋・筋膜性腰痛でも起こりますが、 今回は「椎間板性腰痛」についてです。 椎間板とは腰椎と腰椎の間にある、ゼリー状のクッション材のことです。 椎間板の約75%は水分でできています。...
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2023年12月22日2 分
年末年始でなるべく太らないようにする10のこと
今年も残すところあとわずかこの時期の世間はあなたの体重を 全力で増やしにきます笑 ・忘年会 ・年末年始の集まり ・新年会 などなど 心優しいあなたはこれらの行事に対して避けたくてもついつい付き合ってしまいます 太ってしまうと分かりながらも…...
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2023年12月15日2 分
反ると腰が痛い、「腰痛」の原因
反ると腰が痛い・・・ 皆さんは経験ありますか・・・？ それは腰の椎間関節が原因の腰痛かもしれません 椎間関節とは背骨と背骨をつなぐ関節のことです これは頚椎や胸椎、腰椎にも存在します。 ↓↓腰椎椎間関節（赤〇） この椎間関節が原因で起こる腰痛は伸展（反る）動作で痛みが出ます...
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2023年12月8日1 分
座っているのに「腰痛」はなぜ起こる？
ずっと座っていると腰が痛くなる・・・ 同じ姿勢を取り続けていいると腰が痛くなる・・・ そんな経験、皆さんも一度は経験あるのではないでしょうか？？ 次の項目が当てはまる方は筋・筋膜性腰痛かもしれません 腰の痛みがピンポイントではない 手のひらでさするような痛み...
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