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MPL.カラダブログ
春日市・大野城市・福岡市を中心に整えて動くGYM
“Medical Physio Lab”を展開しています。
MPL.カラダブログではダイエットや健康、痛みの改善など普段皆さんが感じている悩みを理学療法士的視点から改善に導くためのブログです。
ランニングを再開すると痛みが出るのはなぜ？復帰時の負荷管理を解説
休養後にランニングを再開すると痛む理由を、距離、速度、頻度、路面、シューズ、筋力、回復から解説。段階的な復帰方法を紹介します。
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20 時間前読了時間: 11分
立ち上がるときに膝へ手をつくのはなぜ？筋力と動作から原因を考える
椅子から立つとき膝へ手をつく理由を、脚力、前方重心移動、股関節、足首、椅子の高さから解説。安全な練習方法も紹介します。
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2 日前読了時間: 11分
体幹トレーニングで腰が痛くなるのはなぜ？腹筋運動を始める前の確認項目
プランクや腹筋で腰が痛くなる原因を、呼吸・肋骨・骨盤・股関節・負荷設定から解説。体幹を固める前に確認したいポイントを紹介します。
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3 日前読了時間: 11分
かかとや足裏が痛いときに鍛えるべき場所は？足だけを見ない評価の考え方
かかとや足裏の痛みでは、足部だけでなく足首、ふくらはぎ、股関節、歩行量、靴を確認します。鍛える前に必要な評価と負荷調整を解説します。
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4 日前読了時間: 11分
足首が硬いとスクワットが崩れる？膝や腰への負担との関係
足首の硬さはスクワットの深さや膝・腰の使い方に影響します。ただし硬さだけが原因とは限りません。評価と修正方法を解説します。
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5 日前読了時間: 11分
歩く速度が遅くなったのは年齢のせい？見逃したくない身体機能の変化
歩行速度の低下を年齢だけで片づけず、脚力、バランス、痛み、持久力、視覚、服薬、活動量から確認する方法を理学療法士が解説します。
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6 日前読了時間: 11分
Medical Physio Lab.の初回体験では何をする？整体×パーソナルトレーニングの流れ
Medical Physio Lab.の初回体験を、カウンセリング、身体評価、整体、パーソナルトレーニング、振り返りまで順に紹介します。
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9月30日読了時間: 11分
病院のリハビリとパーソナルジムの間を埋めるサポートとは？
治療後から日常・仕事・スポーツ復帰までには段階があります。病院リハビリとパーソナルジムの役割の違い、連携、安全な移行を解説します。
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9月29日読了時間: 11分
理学療法士とパーソナルトレーナーは何が違う？資格と役割を比較
理学療法士とパーソナルトレーナーの資格、得意分野、評価、医療との関係を比較。目的や身体状態に合う指導者の選び方を解説します。
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9月28日読了時間: 10分
自宅トレーニングはどう選ぶ？理学療法士が運動を処方する考え方
自宅トレーニングは目的、難易度、頻度、安全性、再現性から選びます。理学療法士が1〜3種目へ絞り、継続できる運動を組む考え方を解説します。
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9月27日読了時間: 10分
自己流トレーニングで身体を痛めるのはなぜ？よくある3つの原因
自己流トレーニングで身体を痛める主な原因は、負荷の急増、合わないフォーム、回復不足。予防と安全な再開方法を解説します。
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9月26日読了時間: 11分
手術歴や持病があっても筋トレできる？運動前に確認したいポイント
手術歴や持病がある方が筋トレ前に確認したい、主治医の指示、服薬、血圧、禁止動作、運動中止基準、負荷調整を解説します。
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9月25日読了時間: 11分
運動してよい痛みと受診が必要な痛みはどう見分ける？
運動を調整できる痛みと受診を優先すべき痛みの目安を解説。突然の激痛、麻痺、発熱、胸痛、呼吸困難などは自己判断を避けましょう。
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9月24日読了時間: 11分
整体で整えた身体を元に戻さないために必要なトレーニングとは？
整体後の動きやすさを日常に定着させるには、呼吸、安定性、基本動作、段階的な負荷練習が必要です。理学療法士が進め方を解説します。
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9月23日読了時間: 10分
筋力・柔軟性・バランスはどれから改善する？評価で優先順位を決める方法
筋力、柔軟性、バランスのどれを先に鍛えるべきかは人によって異なります。目標動作と評価から優先順位を決める考え方を解説します。
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9月22日読了時間: 10分
姿勢を見るだけでは不十分？理学療法士が動作まで評価する理由
静止姿勢だけでは、実際の負担や身体の使い方は分かりません。歩行・スクワット・立ち上がりなど動作評価が必要な理由を解説します。
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9月21日読了時間: 10分
正しいフォームは人によって違う？身体の特徴に合わせるトレーニング
骨格、可動域、既往歴、目的が違えば適したフォームも変わります。見本をそのまま真似せず、安全で再現しやすいフォームを作る方法を解説します。
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9月20日読了時間: 11分
同じ人でも毎回メニューが変わるのはなぜ？身体の反応を見る重要性
体調、睡眠、痛み、疲労、前回運動後の反応により適切なメニューは変わります。理学療法士が再評価と調整の重要性を解説します。
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9月19日読了時間: 10分
トレーニングの負荷はどう決める？身体の状態に合わせる方法
重さや回数だけではないトレーニング負荷の決め方を解説。可動域、速度、休憩、頻度、痛みや疲労の反応を含めて調整します。
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9月18日読了時間: 11分
運動中に痛みが出たらどうする？理学療法士がいるジムでの対応
運動中の痛みに対し、すぐ中止すべきケース、種目や可動域を変える方法、運動後の確認、受診目安を理学療法士が解説します。
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9月17日読了時間: 11分
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