ずっと座っていると腰が痛くなる・・・
同じ姿勢を取り続けていいると腰が痛くなる・・・
そんな経験、皆さんも一度は経験あるのではないでしょうか？？
次の項目が当てはまる方は筋・筋膜性腰痛かもしれません
腰の痛みがピンポイントではない
手のひらでさするような痛み
腰を伸ばしたくなる
動かすと痛みが軽減する
お風呂など温めると痛みが軽減する
筋・筋膜性腰痛の痛みの特徴としては
同一姿勢で痛みが出てくる
手のひらで示すような痛みがある
動かすと痛みが軽減する
といったものがあります。
同一姿勢をとり続けることで、腰背部筋の局所的な
血流循環障害が起こることで痛みが出てきます。
特に座っていると腰が自然と腰が丸まってきます
丸まると筋肉は過剰に伸張された状態が続き血流が滞ります
ずっと座っていると、無意識に腰を伸ばしたくなりませんか？？
この動きは腰を伸ばすことで、伸びた筋を短縮させ血流を戻しているのです
腰を伸ばすのは一時的な効果ですので、上記のチェック項目が
一つでも当てはまる場合は、運動習慣をつけて予防していきましょう。
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