今年も残すところあとわずかこの時期の世間はあなたの体重を
全力で増やしにきます笑
・忘年会
・年末年始の集まり
・新年会
などなど
心優しいあなたはこれらの行事に対して避けたくてもついつい付き合ってしまいます
太ってしまうと分かりながらも…
さて、今回はそんなあなたに最適な太りにくい年末年始の過ごし方について
簡単な説明をしながら書いていきます。
※最後が一番重要！
1.お酒はなるべくハイボールor焼酎
日本酒やワイン、サワーやカクテルはNG
2.枝豆を食べるorサプリでナイアシン（又はビタミンB群）を摂る
アルコール分解してくれるので、太りにくい！ちなみにナイアシンは食品には含まれていません…
3.お肉を食べよう
脂身の少ないタンパクな赤身や鶏肉がオススメ！
お肉を食べると消化の際にエネルギーを使います！
4.野菜は意識して食べる！
なるべく蒸しや焼きで！揚げ物はNG
5.和食中心で
おせちがあるじゃないですか！
6.食事の間隔は3-4時間は開けよう！
食事の間隔が短いほど脂肪細胞が増えちゃいます
7.運動はしなくても、寝正月は避ける
どんなに些細な家事でも、寝正月より何倍もマシ！
8.餅は1度に2個まで
餅は1つ糖質25g！食べ過ぎ注意！詰まらせ注意！
9.初詣の神社まではなるべく歩こう！
渋滞も駐車場代も関係なし。体脂肪も減る！
10.煩悩の数だけスクワット
意外と楽しいかも？無理のない範囲で！
いかがでしたか？
最後は流石に冗談ですが、それ以外の項目を取り組むだけで
太りにくい正月を過ごせますよ！
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