福岡県春日市のパーソナルジムの
メディカルフィジオラボです
今回は体脂肪のお話です
「体脂肪」と聞くとあまり良いイメージはないかも
しれないですね・・・
しかし・・・痩せたい、ボディメイクをしたい筋肉をつけたい、
と考えている方はまずはご自身の体脂肪をチェックしてみましょう。
体脂肪を知るには、体脂肪率とＢＭＩが大切になってきます。
体脂肪率は、身体の中で占める脂肪の割合です。
✔男性18％前後
✔女性28％前後
が標準的な体脂肪率になります。
しかし、この体脂肪率は機械でしか測れないため
簡単に知ることはできません。
当店であれば機械がありますので
気になる方はお気軽にご来店ください！！！
簡便にご自身の体脂肪を知る方法がBMIになります。
BMIは身長に対して、体重が重いのか軽いのかを
表したものになります。
BMI＝体重(kg)÷｛身長(m)²｝
で計算できます。
✔標準：22（男女ともに）
25以上になると糖尿病や循環器疾患のリスクが高くなると言われています。
そしてこの体脂肪はお腹周りや二の腕、お尻、太ももなど
普段はあまり動かさない所に多くつきます。
特に最近ではデスクワークをする方が増えてきて、全体的に運動不足に
なっているのではないかと思います。
是非この機会にご自身の体脂肪と向き合い運動習慣をつけていきましょ！
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