2022年9月27日読了時間: 2分

カラダとココロがTOTONOU為に

更新日：2022年10月3日

食事、運動、睡眠などから整える方法をご紹介

コロナ禍により外出機会が減り人と接する機会も減る傾向にあります。

なんだか気分が乗らない、なんだかやる気が出ない、人と会うのに気合が必要

そんなことを考えることが多くなった気がします。

マスクや人との接触を控えることが習慣化してきているそんな時は自分でカラダとココロを整えることが必要！今回はカラダとココロを整える方法を少しだけご紹介

TOTONOUその1 - 呼吸

あなどることなかれ呼吸は一日のうち２万回以上行われています。

息をのむや息が詰まるなどのことわざがあるように呼吸と精神状態も密接に関係していると昔から言われています。

そんな呼吸が浅かったら…精神的にも影響しそうではないでしょうか？

基本的に呼吸は呼気（息を吐く）時にリラックスする副交感神経が刺激されると言われています。

カラダを整えるためにはまず基本の食事が大切！

３色バランスの良い食事はカラダ自体を作るだけではなく、ホルモンや思考にも影響するため体が整うには必須の要素です。

また、おいしい物をたべることにより幸福感が向上しますので精神的安定にもつながります！

【「ま」＝豆、「ご」＝ごま、「わ」＝わかめ（海藻類）、「や」＝野菜、「さ」＝魚、「し」＝しいたけ（キノコ類）、「い」＝いも】

上記の頭文字“まごはやさしい”を取り入れることが基本です。

集中は創造性や生産性に好影響があるという研究結果の一方で、今やっていること以外のことを考えていると幸福感に悪影響があるとする研究結果もあります。

大人になるといろいろなことを同時に行うマルチタスクの作業が多く、頭の疲労につながります。何かを作ることや楽しいことに没頭することが頭を整えることにつながります。ぜひ何かに没頭する時間を作ってみてください！

この度MPL.は１０月で一周年を迎えることになりました！

これもMPL.に携わっていただいた方々に感謝の気持をこめてささやかではありますがイベントを企画しております！

その名も‥TOTONOUマルシェ！コロナ禍で外出機会が減り人に会うことも減りなんだか気分が乗らない‥なんだかやる気が出ないという人が多いと思います。

整体、ヨガ、陶印作り、アナログゲーム、コーヒー＆デザートでカラダもココロも整うイベントになってます！

是非遊びに来てください✨

詳細はイベントページからどうぞ！！

こんな時だからこそ色んな人にあってリフレッシュしてみるのもいいですよ！

感染対策してお待ちしております✨